Take It Easy!! 永井大のラクトレ 永井 大

Take It Easy!! 永井大のラクトレ  永井 大

Take It Easy!! 永井大のラクトレ 永井 大

¥1,905

幅広く活躍中の俳優・永井大のトレーニング本。「トレーニングって、特別なことじゃないと思うんです」

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〈Content〉

「トレーニングって、特別なことじゃないと思うんです」

F1やドラマ「7人の女弁護士」、トレーニングバラエティ「ミラクル☆シェイプ」などで幅広く活躍中の俳優・永井大のトレーニング本。

本格的なトレーニングではなく、普段の生活の中で行なうことのできる簡単なメニューを中心に紹介。例えば、朝、歯みがきをしながら、あるいは昼の移動中に、そして夜は入浴をしながらできる運動を提案し、気軽にトレーニングをはじめるためのイージーガイド。さらに次のステップとして、バランスボールを使った本格的なメニューも導入。

この本で「抱きしめたいし、抱かれたい」理想のカラダ作りを!

特典DVDも付属! 本書に登場するエクササイズのサポート映像のほか、本人によるメッセージやサービスショットも収録!!


ふだんどおりの生活をしながらでも、身体を鍛えるチャンスはあるはず、というのが僕の考え方。実際、僕が何気なくやっていることも、そういうことの積み重ねなんですね。たとえば、座っているときに腹筋に力を入れる、「えっ、それだけのこと?」と思うかもしれませんが、これも立派な筋力トレーニングになるんです。

(本文より)


 ムキムキじゃなくていいけど、スラーッとして余分な脂肪のついてない体型になりたい、そしてその体型を保ちたい。そんなふうに思ったことはありませんか?
 でもいざトレーニングをするとなると、何からはじめればいいのかわからない。経験も知識もない…。
 そこで、ふだんの生活の中で女性でも無理なくできて、男性にも充分効果的なトレーニングやストレッチを、永井大さんがパーソナルトレーナーの竹内しのぶ先生といっしょに考案。これらのトレーニングは、誰でも気楽にできるから“ラクトレ”と名付けられました。
 さらに、本格的なメニューにも取り組みたいという人のために、バランスボールを使ったトレーニングも導入。この1冊で「抱きしめたいし、抱かれたい」理想のカラダ作りを!

http://m-nagai.com/
http://ru-fine.com

目次

巻頭エッセイ
朝のラクトレ
目覚め・起床・洗顔・歯みがき・テーブル拭き・着替えをしながら
朝のラクトレ【しっかりバージョン】
身体をほぐす
ゆがみ矯正
バランスUP
昼のラクトレ
正しい歩き方
電車の中で
オフィスで
買い物袋を持って
昼のラクトレ【しっかりバージョン】
どこでも筋トレ
肩こり解消
むくみスッキリ
夜のラクトレ
お風呂で
恋人とペアになって
お休み前に
夜のラクトレ【しっかりバージョン】
下半身を鍛える
上半身を鍛える
バランス&マッサージ
バランスボールの特徴と選び方
エピローグ



自宅で簡単にできるトレーニングのほかに、朝食メニューも

自宅で簡単にできるトレーニングのほかに、朝食メニューも

オフィスでも行なえる、軽いストレッチも紹介

オフィスでも行なえる、軽いストレッチも紹介

バランスボールを使った本格的なエクササイズも掲載

バランスボールを使った本格的なエクササイズも掲載


永井大さん出版記念記者会見&握手会レポート

5月20日(土)に行なわれた「Take It Easy!! 永井大のラクトレ」出版記念記者会見&握手会にお越しいただいた皆様、ありがとうございました! 開始前から、書店前の歩行者天国には多くのファンやマスコミの方が詰めかけ、おかげさまで大盛況でした。この日、握手会にご参加いただいたのは約370人。永井さんは割れた腹筋を披露しながら、「去年よりも身体が引き締まり、体脂肪は6%になりました」とコメントされていました。

激しい雨の中お越しいただいた皆様、本当にありがとうございました!

イベント前には、歩行者天国に多くのファンの方が殺到

イベント前には、歩行者天国に多くのファンの方が殺到

特大ケーキの前で、取材陣に向かってポーズ

特大ケーキの前で、取材陣に向かってポーズ

本を片手にPRする永井さん

本を片手にPRする永井さん

取材陣に促され、割れた腹筋を披露

取材陣に促され、割れた腹筋を披露

ファンの方1人ひとりに、丁寧な受け答えをする永井さん

ファンの方1人ひとりに、丁寧な受け答えをする永井さん

永井さん

永井さん